Февраль 28.2016
131
0
нет тестостерона не мужик

Нет тестостерона? Не мужик!

Сегодня хотелось бы донести основу основ. Каждый мужчина, достигший полового созревания, знает, о чем пойдет речь. Вкратце, простыми словами о нашем дорогом помощнике – тестостероне.

Я думаю, всем здравомыслящим мужчинам, очевидно, что тестостерон это одна из фундаментальных основ определяющих нас как мужчин. Без него и некоторых других веществ мы ходили бы щупленькие, худые, слабые, плаксивые, немощные, безвольные, неестественные и стенающие. Настоящий мужик не позволит этим состояниям проявляться. И в этой статье речь пойдет о влияние этого гормона на наше любимое время препровождение. Прошу прощения. На наше второе, по счету, любимое времяпрепровождение.

Если ты жирный, нервный, глупый, слабый, унылый, не привлекательный, ко всему апатичный и не считаешь женщин за людей…возможно у тебя дефицит тестостерона. Нехватка этого гормона обусловлена неправильной жизнедеятельностью. И мало того, что все плохо, так еще и тестостерон падает, добавляя тебе проблем.

Причины снижения этого гормона следующие

  • Неправильный ритм дня (слишком высокая интенсивность работы)
  • Плохое питание (жрешь всякую дрянь, даже не представляя толком, что ты на самом деле потребляешь)
  • Нарушение сна (ложишься поздно, встаешь рано, да еще и просыпаешься несколько раз за ночь)
  • Малая физическая активность (двигаешься только периодами «от постели до туалета»)
  • Чрезмерное половое удовлетворение (количество сексуальных актов, которое уже никак не совместимое с обычным удовольствием)
  • Длительное и\или чрезмерное эмоциональное напряжение (психуешь, как маленький мальчик, стрессы на работе, проблемы в семье\отношениях и тд)

Вот несколько основных причин, возникновения проблемы.

Что бы нормализовать уровень тестостерона нужно

  • Правильно планировать день (чередовать фазы работы, отдыха, нагрузки, развлечений и тд.)
  • Сбалансировано питаться (употреблять необходимое, ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ, количество белков, жиров и углеводов)
  • Нормализовать сон (добавь фазу глубокого сна, то есть, научись высыпаться)
  • Повысить физическую активность (начни заниматься физкультурой, развивай мышцы, повышай ОФП (общая физическая подготовка, запишись к тренеру и делайте СФП (специальная физическая подготовка))
  • Снизь количество сексуальных связей (надеюсь тут объяснять не надо)
  • Будь психически уравновешенным и стойким (попробуй дыхательные практики для релаксации, обратись за помощью к психологу, ударь пару раз мешок в зале)

Кое что еще…по поводу всяких фармакологических препаратов. Лично Я, абсолютно убежден, что организм может справиться с чем угодно. Если же он не может адаптироваться, то пусть хотя бы не мучается. Но! Не всегда тупое бахвальство и глупость (которую путают иногда с отвагой) может помочь. Если ты реально ощущаешь в себе симптомы перечисленные выше и советы по их устранению тебе не помогли. Что ж, было бы неплохо обратиться к врачу.

Я специально не до конца раскрыл тему тестостерона в тренировках. Это связано с тем, что хоть мы все в определенной степени одинаковы, но все же мы разные. А посему, эффект от ВАШЕГО тестостерона, должен быть правильно организован посредством правильных тренировок. А правильные тренировки это те, которые прошли экспериментально хорошо и дали результат. Повысив положительный опыт спортсмена. Традиционно это достигается с личным тренером. Ну а если ты убежден, что тебе тренер не нужен, так как, ты уже видел все видео о тренировках на ютубе. Что ж, подробная статья о тестостероне в тренировочном процессе тебе все равно не поможет.

Что-бы оставлять комментарии нужно авторизироваться

войти на сайт
зарегистрироваться

Пока никто не оставлял комментарии, будьте первым!

войти на сайт
или
зарегистрироваться
Забыли пароль?
Восстановить его.
вернуться назад

Введите адрес почты, пароль от которой вы забыли.
Письмо с паролем прийдет к вам, в течении пары минут.

войти на сайт
или
зарегистрироваться

Дата рождения

Загрузка аватара, ширина 100px, высота 70px, только jpg

Выбрать аватар
* Вы уже зарегистрированны
Не пришло письмо на почту?
Отправить повторно.
вернуться назад

Введите адрес почты, Если вы зарегистрировали этот
почтовый ящик то в течении пары минут вам прийдет
письмо с ссылкой по которой вам нужно будет перейти.