Январь 02.2016
113
0

Советы для новичков от профика

Привет! С вами Александер Кобзар и это видео для новичков либо для тех кто давно не ходил в зал и вот сегодня вы решили лишиться девственности бодибилдера в тренажерном зале.
И сейчас я вам расскажу что нужно делать что-бы не упасть в грязь лицом и в зале показаться своим.
Первый совет это изучить правила тренажерного зала. У каждого зала есть правила и изучение их необходимо всем знать. Изучите их и придерживайтесь, правила тренажерного зала бывают разные от не ходить в тапочках до не плевать в зале.

Следующее на что вы должны концентрировать внимание эта одежда, в каждом зале есть правила одежды но в основном они одинаковые. Это закрытая обувь лучше всего это кроссовки, шорты спортивные и футболка. Всегда ходите только в хорошо выглаженной спортивной форме. После тренеровки нужно обязательно стирать форму, после каждой тренировки! Обувь не должна быть не грязной ни вонючей.

В первый день тренировок возьмите базовую тренировочную программу.
Базовая тренировочная программа рассчитана на новичков и направлена на укрепление тела для последующих тренировок.
В каждом тренажерном зале есть такие программы, если же нет таковой то тренер всегда напишет ее для вас.

Когда вы взяли чистую одежду и знаете свою базовую программу, и так что дальше?
За этим всем следует разминка, особых правил по разминке не существует, Вы сами можете подобрать для себя подходящую или же опять посоветоваться с тренером тренажерного зала.

Если вы не знаете как выполнять то или иное упражнение, не стесняйтесь спрашивать у более опытных людей, выберите самого большого дядьку и попросите совета у него, если он не захочет вам помогать то всегда в зале есть тренер для этих целей. Юольше впитывайте знаний в начале тренировок

Если у вас встанет вопрос в выборе тренировки на тренажере или свободными весами, я всегда советую начинающим начинать со свободных весов.
Кричать вам категорически не рекомендую на тренировке, выглядит такое зрелище очень неприятно, особенно когда жмешь на грудь меньше 150кг.

Носите с собой два полотенца, одно в душ а другое что-бы подлаживать под тренажеры. Вы должны помнить про уважение других спортсменов!
Не бросайте гантели сильно
Слаживайте гантели и блины за собой.

Если вам не нравиться музыка которая играет в тренажерном зале, не бежите с просьбами переключить, просто носите с собой mp3 плеер.

Что-бы оставлять комментарии нужно авторизироваться

войти на сайт
зарегистрироваться

Пока никто не оставлял комментарии, будьте первым!

войти на сайт
или
зарегистрироваться
Забыли пароль?
Восстановить его.
вернуться назад

Введите адрес почты, пароль от которой вы забыли.
Письмо с паролем прийдет к вам, в течении пары минут.

войти на сайт
или
зарегистрироваться

Дата рождения

Загрузка аватара, ширина 100px, высота 70px, только jpg

Выбрать аватар
* Вы уже зарегистрированны
Не пришло письмо на почту?
Отправить повторно.
вернуться назад

Введите адрес почты, Если вы зарегистрировали этот
почтовый ящик то в течении пары минут вам прийдет
письмо с ссылкой по которой вам нужно будет перейти.